Trainingseinheiten KW46/2013: frustrierend dunkel....
Montag: nix; Hallentraining (Stretching, Zirkel,Fußball)
Dienstag: nix; Rad (Tempo)
Mittwoch: Laufen (DL ext); Schwimmen (Kurs, ca. 2200m; 400, Technik+2x400, 25m
Sprint)
Donnerstag: Laufen (4x1000/4min locker); Rad (reg,locker)
Freitag: Schwimmen (1500m; 200, 4x250, 2x150); Rad (6x30sec all
out)
Samstag: Rad (Arbeitsweg); Laufen (DL reg/ext)
Sonntag: Rad (zum Schwimmtraining); Schwimmen (1700m; 200+4x150T+5x100Paddles+400 free/back); Rad (locker,mäßig)
Stats:
Gesamtzeit: 14h42min
TSS: 872,4
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