Training KW45/2010

Trainingseinheiten KW45/2010: nach Plan vom Coach Berny Schimpl

Montag: Stretching,Zirkel,Kicken

Dienstag: Schwimmen (flott); Walze (6x5min 220/230 Watt) :-(

Mittwoch: Laufband (10km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Ausdauer)

Donnerstag: Kraft (Squats+schwimmspezifisch); freie Rolle (Reg) 

Freitag: Schwimmen (3-er Zug); Laufband 10x400/200

Samstag: Schwimmen (3-er Zug); freie Rolle (GA ext.)

Sonntag: Laufen (Reg/GA ext.)