Wolf´s Archiv
Trainingseinheiten KW3/2011: nach dem Plan von Berny Schimpl
Montag: Radstufentest; Stretching, Zirkel, Kicken
Dienstag: Schwimmen (3-er Zug); Walze (7x5min 220/230 Watt) :-( (müde)
Mittwoch: Laufband (14km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Technik)
Donnerstag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); freie Rolle (GA ext./GA int./GA ext.)
Freitag: Mittagseinheit (schwimmen) gestrichen; Laufband (8x1000/400)
Samstag: Schwimmen (3-er Zug); freie Rolle (reg.)
Sonntag: Laufband (20km locker)
In Summe waren das 14 Stunden............mal sehen wie lange das gut geht?!
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