Training KW4/2011

Trainingseinheiten KW4/2011: nach dem Plan von Berny Schimpl

Montag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); Stretching, Zirkel, Kicken

Dienstag: Schwimmen (3-er Zug); Walze (8x5min 220/230 Watt) :-)

Mittwoch: Laufband (16km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Technik)

Donnerstag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); freie Rolle (GA ext./GA int./GA ext.)

Freitag: Mittagseinheit (schwimmen) gestrichen; Laufband (9x1000/400)

Samstag: Schwimmen (3-er Zug); freie Rolle (reg.,  lang :-( )

Sonntag: Laufband (22km,... hätte locker sein sollen......)