Training KW24/2011

Trainingseinheiten KW24/2011:  ...planlos...

Montag: nix; Rad (locker)

Dienstag: Schwimmen (1800 Dauer); Rad (1h Sweet Spot)

Mittwoch: Laufband (8km ext.); Rad (Endurance, 9x30sec/5min)

Donnerstag: nix; Reg-Einheit (Singlespeed/Schwimmen/Singlespeed)

Freitag: nix; Rad (Weyer) + Cooldown

Samstag: nix; Schwimmen (2100 Dauer)

Sonntag: nix; Laufen (Elevenhills)

Gesamt waren das rund 16,5 Stunden und ein TSS von elfhundertirgendwas..........

Erkenntnis der Woche:

1) ich kann 160km solo fahren (mit 1600 hm)

2) ich habe die 24,8km Laufstrecke "so halbwegs" im Griff

3) das Schwimmen ist :-(