Training KW50/2011

Trainingseinheiten KW50/2011: ich versuch´wieder anzugreifen..........

 

Montag: nix; freie Rolle (kurz) + Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Schwimmen (400+800Tech.+6x100); freie Rolle (6x4min VO2max)

Mittwoch: nix (sh..); freie Rolle (kurz)+Krafttraining+Schwimmen (Kurs, Audauer)

Donnerstag: Schwimmen (500+800T.+12x50, jede 3. flott); freie Rolle (1h Sw.Spot)

Freitag: kein Training möglich...... siedel, siedel

Samstag: .... siedel, siedel

Sonntag: Schwimmen (500+1600Tech.+20x50); freie Rolle (1h Tempo,Schwelle)

 

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