Training KW51/2011

Trainingseinheiten KW51/2011: training to train..........

 

Montag: Kraft (9 Stationen, 2x20WH); Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Schwimmen (600+800Tech.+12x50); freie Rolle (7x4min VO2max)

Mittwoch: Schwimmen (600+800Tech.+12x50); freie Rolle (2h, niedrige TF -> Kraft)

Donnerstag: Schwimmen (600+800Tech.+6x100); freie Rolle (1h Sweet Spot, pfffff...)

Freitag: Kraft (9 Stationen, 2x20WH); Einpacken, kein Training mehr möglich

Samstag: Anreise Gran Canaria, kein Training (der Schweinehund......)

Sonntag: Radfahren (Soria, Ayacata)

 

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