Training KW23/2012

Trainingseinheiten KW23/2012: ..... noch ein paar Tage am Gargano .....

 

Montag: a bissl Schwimmen; Laufen (10x400/400)

Dienstag: a bissl Schwimmen; Rad (Test nach Hunter Allen)

Mittwoch: a bissl Schwimmen; Rad (90min Test)

Donnerstag: nix (Reise)

Freitag: Reise; Gartenarbeit (Rasen); Rad (2x20min Schwelle)

Samstag: Schwimmen (4000m Dauer @1:21:27/Halle); Laufen (6x1000/1000)

Sonntag: nix; Rad (2h Schwelle und dann sterben...)

 

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