Training KW13/2013

Trainingseinheiten KW13/2013: ....... buisness as usual

 

Montag: nix

Dienstag: Laufband (14,5km mit 7x1000/3.45, 4minP);

Mittwoch: nix; Rad (kurz, warm up); Schwimmen (Kurs, 2200m Technik, ...)

Donnerstag: nix; Rad (freie Rolle, 2x15/10 FTP/Ext+5x2/3min high torque)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400); Laufen (17km ext/int)

Samstag: nix; Rad (ext/int, 2 Linztria-Runden 2013 ohne Ried)

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); nix

 

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Stats:

Gesamtzeit: 10h02min

TSS: 790,8