Training KW21/2013

Trainingseinheiten KW21/2013: ....... wird´s wieder?

 

Montag: Laufen (DL ext, hügelig)

Dienstag: Laufstufentest (neue Schwelle 3:48@2,8mmol); Rad (fixed gear locker)

Mittwoch: nix; Laufband (20km DL reg/ext)

Donnerstag: Schwimmen (2600m;200,4x250,6x150,200); Laufen (DL ext/int, hügelig)

Freitag: nix; freie Rolle (2x20/10 Sweet Spot + 5x2/3 High Torque)

Samstag: nix; nix (Gartenarbeit)

Sonntag: Schwimmen (3200m;200,4x400,6x200,200); freie Rolle (Pyramide, ext/FTP/SSP)

 

1 Jahr zurück...... 

 

Stats:

Gesamtzeit: 12h13min

TSS: 814,7