Training KW40/2013

Trainingseinheiten KW40/2013: .... tapering für den Marktlauf!

Montag: nix; nix

Dienstag: nix; Intervalldauerlauf (10,2 km 1min schnell/1,5min locker)

Mittwoch: Rad (Arbeitsweg); Rad (Arbeitsweg); Schwimmen (Kurs, Techink+ 8x100)

Donnerstag: Laufen (Laufband 9km mit 4x1000@3.36, 4minP); Rad (reg, kurz)

Freitag: Schwimmen (2800m; 200+4x250+6x150T+6x25/25+400); nix

Samstag: nix; Rad (Vermessung Marktlauf)

Sonntag: Marktlauf St. Georgen (6.5km@ 3.27min/km)

1 Jahr zurück...... 

Stats:

Gesamtzeit: 5h53min

TSS: 426,0