Training KW46/2013

Trainingseinheiten KW46/2013: frustrierend dunkel....

Montag: nix; Hallentraining (Stretching, Zirkel,Fußball)

Dienstag: nix; Rad (Tempo)

Mittwoch: Laufen (DL ext); Schwimmen (Kurs, ca. 2200m; 400, Technik+2x400, 25m Sprint)

Donnerstag: Laufen (4x1000/4min locker); Rad (reg,locker)

Freitag: Schwimmen (1500m; 200, 4x250, 2x150); Rad (6x30sec all out)

Samstag: Rad (Arbeitsweg); Laufen (DL reg/ext)

Sonntag: Rad (zum Schwimmtraining); Schwimmen (1700m; 200+4x150T+5x100Paddles+400 free/back); Rad (locker,mäßig)

1 Jahr zurück...... 

Stats:

Gesamtzeit: 14h42min

TSS: 872,4