Training KW49/2013

Trainingseinheiten KW49/2013: ..... Regenerationswoche!

 

Montag: Kraft (Sprünge,Züge); Hallentraining (Stretching,Zirkel,Fußball)

Dienstag: Ruhe

Mittwoch: Laufstufentest; Schwimmen (2350m; 400+6x100Technik+3x400+150)

Donnerstag: Kraft (Sprünge,Züge); nix

Freitag: Schwimmen (2000m; 5x400@free, kick, paddles, back, medley); Rad (mit Spikes)

Samstag: nix; Laufen (locker, hügelig)

Sonntag: Rad (zum Schwimmtraining); Schwimmen (2000m; 5x400@free, kick, paddles, back, medley); Rad (Heimweg)

 

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Stats:

Gesamtzeit: 8h17min

TSS: 506,5