Training KW11/2014

Trainingseinheiten KW11/2014: .... arge Woche, CTL133 am Ende.

Montag: nix; Tria-Verbandsschwimmtraining; Hallenfußball

Dienstag: Laufen (21,1km Dauerlauf ext); nix

Mittwoch: Laufen (6x(1000@~3:45/1000locker)); Schwimmen (400+2x1000 locker)

Donnerstag: Laufen (10km Tempodauerlauf); Rad (1,5h freie Rolle extensiv)

Freitag: Schwimmen (400+3x1000 locker); Rad (1h Tempo am Tri-bike)

Samstag: Laufen (33km Long Jog); Rad (2h freie Rolle extensiv)

Sonntag: Schwimmen (2400m; medley, paddles, Technik/Waterpolostyle, free); Rad (3h freie Rolle extensiv)

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Stats:

Gesamtzeit: 17h51min

TSS: 1273,1