Training KW12/2014

Trainingseinheiten KW12/2014: .... cool bleiben

 

Montag: nix; Tria-Verbandsschwimmtraining; Hallenfußball

Dienstag: Laufen (23,3km Dauerlauf ext); nix

Mittwoch: Laufen (6x(1000@~3:45/1000locker)); Schwimmen (400+2x1000 locker)

Donnerstag: Laufen (12km Tempodauerlauf); Rad (fixed gear, reg)

Freitag: Schwimmen (5x400 (medley, paddles..)); Laufen (35km Langer Dauerlauf)

Samstag: nix; nix

Sonntag: Schwimmen (5x400 (medley, paddles..)); Rad (locker); Schwimmen (900m reg)

 

1 Jahr zurück...... 

 

Stats:

Gesamtzeit: 14h09min

TSS: 1038,3

.... vor Gran Canaria noch ein Long Jog

.... zum Eingewöhnen

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