Training KW13/2014

Trainingseinheiten KW13/2014: .... Crashtrainingswoche auf Gran Canaria

Montag: Laufen (müde-> 12,7km Jog); Rad (locker Richtung Saftpass)

Dienstag: Schwimmen (5x400 (medley, paddles..)); Rad (möglichst locker gegen den Wind)

Mittwoch: Laufen (12,7km ext); Schwimmen (3x400 (medley, paddles..)); Rad (Sweet Spot)

Donnerstag: Schwimmen (3x400 (medley, paddles..)); Rad (Tempo, Tempo)

Freitag: nix; Rad (nur rollen)

Samstag: Schwimmen (3x400); nix

Sonntag: nix; Laufen (37km Langer Dauerlauf)

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Stats:

Gesamtzeit: 26h15min

TSS: 1614,7