Training KW22/2013

Trainingseinheiten KW22/2013: ....... es rennt nicht richtig :-(

 

Montag: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); nix

Dienstag: Schwimmen/50m (8x200); Laufen (2x(5x100/300) + 2x(5x400/400))

Mittwoch: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); Rad (freie Rolle locker)

Donnerstag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400); Rad (freie Rolle: kurz,reg)

Freitag: nix; Laufband (auflockern)

Samstag: nix; Duathlon Freistadt (OÖ LMS Kurzduathlon)

Sonntag: Schwimmen (3200m;200,4x400,6x200,200); freie Rolle (reg, im Eimer!)

 

1 Jahr zurück...... 

 

Stats:

Gesamtzeit: 11h07min

TSS: 748,2